BODY體面文化

挑戰可怕的寬頻螢幕，上鏡頭更窈窕！運動＆飲食雙效纖體法~再輕盈5kg！

文字＝陳彥伶 攝影=阿酷/子宇影像 部分圖片提供=聲色工廠傳播有限公司

 人氣紅不讓的王心如，為了在戲劇《女王不下班》裡呈現自己最美好的一面，因而展開一連串魔鬼塑身計畫！在戲裡飾演時尚雜誌副總編的他，為了更符合形象，在戲劇開拍之前就開始努力雕塑身材！想知道美麗的王心如是如何一邊拍戲、一邊塑身的嗎？往下看下去就對了！ 

王心如的纖體策略： 

1.     泡澡按摩不能少！

2.     每天持續穿半統瘦身襪。

3.     擦瘦身霜瘦腿一定要！

4.     騎腳踏車鍛鍊腿部線條。

5.     透過瑜珈雕塑下半身。

6.     利用跳舞燃燒脂肪更輕盈。

更水嫩！ 

魔鬼訓練計畫STEP1→全身嫩白的才是王道！

1.     全身去角質。

2.     臉部去角質。

3.     敷美白與鎮定雙重功效的面膜。

4.     全身擦美白、保濕乳液。

 更健康！ 

魔鬼訓練計畫STEP2→瘦身不傷身，保健食品不可少！

1.     三餐飯前一定會先喝保健飲品或先吃品健食品。（如：喝OPC、Q10等）

2.     平日飲食以清淡為主，不沾醬料。

3.     吃便當不吃白飯、少碰澱粉。

4.     比較偏好沒有負擔的冬粉或是米粉。

5.     吃茶葉蛋不吃蛋黃。

6.     喜歡喝蘆薈汁，幫助腸胃蠕動、促進排便。

Tip→保健飲品OPC是什麼？

OPC是由葡萄籽、松樹皮等的萃取物所製成，有助於改善水腫、抗老化、預防經前症候群與美肌等的功效，是王心如的保養聖品。

更窈窕！

魔鬼訓練計畫STEP3→瑜珈＋跳舞，體態雕塑很簡單！

1.     邊泡澡、邊按摩15~20分鐘。

2.     穿250丹尼的半統瘦腿襪，從早上一起床時穿直到睡前脫掉。

3.     針對容易水腫、脂肪容易堆積的部位擦瘦身霜。

4.     在傍晚的時候騎1~2小時的腳踏車。

5.     2年前開始接觸瑜珈，透過瑜珈培養專注力，鍛鍊身體線條，使肌肉更結實，體態更窈窕。

6.     1年多前接觸愛笑瑜珈，透過大笑運動到腹部肌肉，使身心愉快。

7.     利用空閒時間去舞蹈教室跳2小時的流行舞蹈，讓體態更加窈窕，順便訓練反應力，讓反應更敏捷。

Tip→什麼是愛笑瑜珈？

「愛笑瑜珈」也叫做「大笑瑜珈」，結合各種笑的動作配合瑜珈的呼吸與伸展，讓身體可以放鬆、紓壓，又能增加快樂的情緒。

更完美！

魔鬼訓練計畫心得感想→美麗窈窕永遠都嫌不夠！

針對體態透過持之以恆的雕塑，已經很纖瘦的王心如更是瘦了4~5公斤，尤其是大腿瘦最多，穿褲子的時候最能明顯感受到瘦身後的成果。但愛美的王心如，對自我的要求很高，永遠不夠滿意自己的體態，總是希望好還要再更好！

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