BODY體面文化

談到瘦身，怎麼能忘了蔡依林。擁有豐富瘦身經驗的Jolin，不管是纏手指還是蘋果等各種千奇百怪瘦身法都嘗試過，如今，在眾所期盼之下，終於將所有經驗集結成書啦！愛健康又愛美麗的BODY讀者們，快跟公主一起養瘦吧！

文字=王諺玫 攝影=小錢 部分圖片提供=推守文化

Plan1.瘦身沒有捷徑，健康又均衡才正確！

女星為了瘦，不管是吞蛔蟲、吃貓食還是服用利尿劑等錯誤瘦身方法，只要能瘦，就會努力去試。Jolin也曾經如此，「剛出道時，看到螢幕上的自己，覺得不夠瘦，所以開始注意自己的身材。」在還沒建立正確的瘦身觀念前，Jolin就靠網路資料、市面上各式各樣的瘦身書來學習與執行各種瘦身方法。回想起過去印象最深刻的瘦身方法，Jolin說：「就是一整天只吃青蘋果，大概維持了兩、三天，覺得很膩、很噁心，效果又不好。我那陣子有點盲目，會去執行一些錯誤的減肥方法，每個都是我嘗試幾天就不做了，因為效果真的不好。」直到現在，透過營養師諮詢，建立了一套健康又養身的瘦身方法，才讓Jolin不僅瘦，還瘦得很健康。

Plan2. 睡覺就能瘦的秘訣，在於良好睡眠品質

生活忙碌的Jolin公主，保養、瘦身方法當然要非常容易執行，又方便，才能讓自己美得更有效率！其中一個最方便又容易執行方式的就是睡眠保養法，相信愛健康又愛美麗的BODY讀者都曉得，睡眠對人體來說，除了休息作用外，對肌膚修護代謝，還有瘦身來說，都有不錯的功效！而談到自己該如何在忙碌工作生活中，抽出足夠的睡眠時間，Jolin坦誠地說，「其實有時候真的沒辦法，還是會因為工作的關係而睡不好，這時候，的確會出現一些我無法控制的身體狀況。只能在休假時，好好補回來。一天至少睡八小時，是我最滿意的狀態，而且要睡得很深很深。睡覺之前，可以泡澡讓自己放鬆一些，也會做一些瑜珈，配合手部動作呼吸，在一吸一吐間，慢慢平衡自己的情緒，可以比較快進入睡眠狀態。」

想知道更多詳情，請看BODY雜誌152期15周年慶！