BODY體面文化

“零”小腹密碼：8+5+5！！

網路上流傳著許多「減小腹」食譜，但它們真的能讓我們的小肚子乖乖瘦下來嗎？想要擁有像超性感的平坦腹部並不難，BODY特別蒐集了科學家們對消除小肚肉的專業意見，研發「8+5+5」零小腹密碼，讓8樣剋小腹美食、5個心機消腹體操和認識5個小腹敵人的法寶陪伴妳，從現在開始每天「8+5+5」一下，讓妳今夏帶著最迷人的健美腰身奔向夏日陽光！

睽違7年才發行新專輯《夜電》的Makiyo，這次帶來她自己喜歡的動感音樂類型，不但能在螢光幕前欣賞到她22腰的火辣身材、與性感熱舞MV大飽眼福；熱情率真的她也想藉著新專輯告訴姊姊妹妹們，即使單身也沒關係～不要待在家裡當宅女，要讓自己活得瀟灑、自在、開開心心！

改變音樂路線，更貼近自己！

睡眠美學

睡眠是人體自動修復與充電的最重要時期，最佳的睡眠不在時間而在品質，真正的熟睡才能讓你在起床後精神飽滿、健康地開始每一天。如何找到失眠原因、改善問題，不靠藥物變成真正的睡美人！ 

平日生活忙碌或許無法時時抽出空閒安排旅遊，或者一般上班族想在結束工作後，想在回家前先將壓力放下…，今年八月，位在台北復興南路上開設了一家落實「有機、無毒、環保」概念的舒適瑜珈中心「YOGA JOURNEY瑜珈旅程」新成立，在大樓林立的都會中擁有戶外瑜珈場地，鬧中取靜的特色、成了現在人在都市中放鬆身心靈的最佳去處。走在「YOGA JOURNEY瑜珈旅程」的空間裡，腳踩的是環保無毒的比利時木地板，完全不用接合劑的技術，讓人可以安心地貼近地板、大口呼吸…另外淋浴間內使用的沐浴乳、洗髮精等盥洗用品也都是精心挑選的無毒有機正品。對於會員宣導珍惜物資、不浪費、鼓勵自行攜帶可重複使用的毛巾、水壺等個人用品。目的就是希望在營利的同時兼顧顧客的健康、以及為地球的永續盡一份心力。

想要趕走身體裡多餘的脂肪，水絕對是減肥的最佳良藥，多喝水不但可以增加飽足感，還能夠在減肥過程，帶走體內多餘的廢物，這麼自然又健康的減肥方法，當然會被列入歷久不衰的經典減肥方法。

◎想瘦身一定要多喝水，且要選在對的時間喝，才可以讓瘦身計劃更有效率。

Part.1預防勝於治療 戰痘守則

抗痘就要從日常習慣做起！不過度清潔、洗臉保養時動作輕柔避免摩擦痘痘，清潔後立即補充保溼控油產品，搭配不熬夜和清淡飲食，必要求助醫師，痘痘就會遠離你～

談到瘦身，怎麼能忘了蔡依林。擁有豐富瘦身經驗的Jolin，不管是纏手指還是蘋果等各種千奇百怪瘦身法都嘗試過，如今，在眾所期盼之下，終於將所有經驗集結成書啦！愛健康又愛美麗的BODY讀者們，快跟公主一起養瘦吧！

文字=王諺玫 攝影=小錢 部分圖片提供=推守文化

想擁有真正由內而外的好氣色肌膚，營養均衡是重要關鍵！

如果肌膚保養只靠外用塗抹，又無法被有效吸收的保養產品，長期下來你會發現，
保養效果無法有效地發揮！

就算在夏天，也要建立完善保濕對策！市面上保濕產品千百種，從幾十元到上千元都有，BODY本期就要教你最簡單又省錢的保濕方法，讓你花少少的錢，就能得到大大的保濕效果！

Part1 100元以內的 百元保濕法

這種保濕法最適合想花小錢，喜歡DIY做保養的你！在這裡，Kevin老師分享了自己最喜歡的按摩方法，以及媽媽級的DIY保養法，快一起把這些小撇步學起來，成為最厲害的保濕達人！