BODY體面文化

專家建議春天開始調整飲食習慣，多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行！就讓中醫師李家雄醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節。

訣竅1 每早空腹喝一杯鹽開水

1.天天抬腿 水腫掰掰
★幫助血液回流
對你好：打造纖細美腿
因為地心引力的關係，血液容易積在下半身，導致回流較困難、緩慢，因此適當地抬腿，這樣可以使腿部的血液回流，促進的新陳代謝，還可以藉此拉伸肌肉，以修飾腿部線條，讓你的腿變的細緻修長喔！

透過按壓身體適當的穴位，每天只要花個幾分鐘，就能夠幫助消除水腫的困擾，
美人們不如果不想要臃腫的羞於見人，就快勤按壓這些穴道吧！
  

【消除腹部水腫】

★擺脫迷思、正確保養、聰明選購！

秋冬保養的兩大重點，就在於保濕及對抗因肌膚乾燥帶來的老化現象！如何在末梢循環容易不良、肌膚代謝遲緩的季節當中，讓保養發揮功效、滋潤到肌膚底層，除了保養品的選購、正確的觀念也絕對不可缺少！

迷思1

★打擊女人惱人剋星 水腫OUT

相信很多女生都有水腫的困擾，身體積了多餘的水分，就會讓妳看起來腫腫的，除了外表虛胖不美觀外，也會造成不適感，最重要的是這可能是身體生病的警訊，因此絕對不可輕忽水腫的問題！

肌膚減齡保養術

  

就算你有一張緊實透亮的完美臉蛋，頸部、手腳、膝蓋關節、唇部周圍沒有照護好，還是會讓細紋悄悄現身，一不小心，真實年齡馬上就被發現！想要將肌齡永遠維持在20歲，那就快跟著BODY一起來執行減齡保養術！

橙香優格

材料：無糖優格110g、柳橙汁50c.c.、新鮮果粒

作法：

1. 在容器中放入優格，加入柳橙汁稍作攪拌

想要趕走身體裡多餘的脂肪，水絕對是減肥的最佳良藥，多喝水不但可以增加飽足感，還能夠在減肥過程，帶走體內多餘的廢物，這麼自然又健康的減肥方法，當然會被列入歷久不衰的經典減肥方法。

◎想瘦身一定要多喝水，且要選在對的時間喝，才可以讓瘦身計劃更有效率。

想擁有真正由內而外的好氣色肌膚，營養均衡是重要關鍵！

如果肌膚保養只靠外用塗抹，又無法被有效吸收的保養產品，長期下來你會發現，
保養效果無法有效地發揮！

放鬆、促代謝、保養一起來!

洗澡除了能夠達到身體清潔效果外，透過適當的泡澡方式、搭配泡澡產品，再加上按摩運動，更能夠達到舒壓、促循環代謝、肌膚保養以及溫熱身體的作用！在結束一天忙碌工作後，就來好好泡個樂活美人浴，讓自己徹底放鬆一下吧！

血液循環差~柑橘類產品促代謝最適合你！

如果你是血液循環差、容易水腫的美人，除了多運動外，泡澡也是提升身體新陳代謝的好方法！利用含浴鹽、柑橘類成分的產品，幫助達到溫熱身體、發汗與促進身體代謝的作用，如果再搭配上按摩，效果會更好！

胸型要美，緊實與堅挺是必備條件！

要有性感事業線，絕對要把握集中豐滿的胸型重點！快跟著以下步驟做，調速緊實豐滿美胸！

塑胸輕鬆做—伏牆塑胸法

如果你是平常很少運動的人，那就從最基礎的開始做起吧！習慣運動塑身一段時間後，再慢慢加強運動強度！

真正犀利的塑身法是「寓塑身於無形」，掌握一些生活上的小訣竅，「塑身即生活」、「生活即塑身」，不必花大錢，也不必專門找時間去上課，BODY現在送你7天美力鍛鍊計畫，照著做，不但曲線『腳』到擒來，也許還能順便瘦個幾公斤，當成你乖乖執行計畫的福利喔！

MON纖走起始日~就用慢走揮別憂鬱星期一

◆美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經

趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是~~促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運動讓你醒腦，又不會累人。

TUE曲線延展日~做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿

你覺得完美女人須具備那些特質？性感？熱情？還是可愛？這些特質她都有，時而優雅，時而美豔性感，有時又哈哈大笑傻得可愛，集所有優點於一身的她到底是誰？就是BODY本期封面人物—性感女神，天心！

完美？每個人總是有小缺點 

天心在不久前殺青的台視新戲「我的完美男人」中，飾演一個擁有亮麗外表且獨立的整形醫師，也是個標準的三高女，不斷地尋找屬於自己心目中的完美男人。而現實生活中的天心，談到心目中的完美男人條件，卻說，「條件越來越沒有了，以前會要求外表要帥、要有錢、要體貼...，這麼多條件開出來，卻又反問自己這麼完美的人為什麼要選並不這麼完美的我？」於是天心緩緩地說著「人都不是完美的，總有些小缺點，只要一個人能夠接受自己的好與壞，聊得來，適合自己，對我來說，就是個完美男人了！」

走路+作家事維持窈窕身材

你做過穴位埋線或針灸減肥嗎？

願意接受小編電訪將寶貴經驗和其他讀者分享嗎？

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將有機會刊登在下期BODY雜誌穴位埋線單元中

歡迎您留下您的聯絡方式

挑戰可怕的寬頻螢幕，上鏡頭更窈窕！運動＆飲食雙效纖體法~再輕盈5kg！

文字＝陳彥伶 攝影=阿酷/子宇影像 部分圖片提供=聲色工廠傳播有限公司

 人氣紅不讓的王心如，為了在戲劇《女王不下班》裡呈現自己最美好的一面，因而展開一連串魔鬼塑身計畫！在戲裡飾演時尚雜誌副總編的他，為了更符合形象，在戲劇開拍之前就開始努力雕塑身材！想知道美麗的王心如是如何一邊拍戲、一邊塑身的嗎？往下看下去就對了！ 

王心如的纖體策略： 

選擇牛仔褲時，最在意的就是能不能修飾自己的臀部線條，能不能拉長雙腿，能不能讓腿看起來再細一些，希望讓身形看起來更加完美！

☆煩惱1☆大腿肉肉，臀部太寬
車線往前、雙白或刷破設計的款式最適合！

【牛仔褲達人林葉亭小建議】

【告別副乳獎】凱莉爾皇后調整型內衣

★得獎原因

☆包覆修飾機能性強，副乳變美波

☆量身訂做，曲線塑型

呼吸與睡眠，是人類最原始的本能，但我們往往忽略了這兩者的重要性，

其實，它們可是最經濟實惠的減肥方法呢！只要好好善用它們，會有令人意想不到的益處喔！

性感指數大對決--舒服奶PK激爆奶

封∣面∣人∣物

性感搖滾女王－閃靈Doris型變‧態度不變